Após o período de festas, é natural que a gente se sinta um pouco “cheio”, sofrendo as consequências dos abusos nas ceias de Natal e Ano Novo. Alimentos com muito açúcar e o consumo de álcool podem provocar letargia e sobrecarregar o fígado, portanto, uma desintoxicação é uma ótima maneira de dar ao seu corpo uma pausa merecida.
O começo do ano é uma época perfeita para iniciar uma dieta saudável. Por isso, a Clínica Kossop preparou algumas dicas de nutrição e comportamento para um detox após as festas de fim de ano.
Beba sucos detox ou água morna com limão.
Experimente fazer sucos de frutas e vegetais ou beber água quente com limão para ajudar o fígado durante a desintoxicação. O limão tem fortes poderes antibacterianos e de reforço imunológico, além de ser um ótimo auxiliar digestivo e purificador do fígado.
Não esqueça de uma dose extra de proteína.
A ingestão correta de proteínas é necessária para acelerar o processo de desintoxicação natural do fígado, além de ser primordial para a manutenção da massa muscular. Prefira o consumo de grãos, nozes e sementes para obter a sua quantidade proteica diária, incluindo-os em pequenos snacks entre as refeições.
Dê preferência aos alimentos orgânicos.
Comer alimentos integrais orgânicos de boa qualidade é altamente recomendado. Isso poupa o seu organismo de ser exposto a toxinas, presentes nos alimentos processados, refinados ou com um excesso de substâncias artificiais.
Relaxe e faça exercícios leves.
Elimine as toxinas com exercícios leves, como caminhadas ou alongamentos. Caso precise relaxar após o período agitado do Natal, experimente uma massagem ou tome um banho com Sais de Epsom, um composto mineral que contém magnésio e sulfato, ajudando a desintoxicar o seu corpo e relaxar o organismo.
Cuide da sua saúde mental.
O Natal pode ser uma época alegre e feliz para muitos. No entanto, para alguns, há uma melancolia persistente nessa época do ano. Enquanto você passa o tempo entre seus entes queridos e amigos, reserve um tempo para ligar ou visitar alguém que você não vê há algum tempo. Reconecte-se e mostre que você se importa. Eles ficarão gratos, e isso adiciona um pouco mais de positividade ao seu fim de ano. Caso necessite de ajuda, procure o olhar e a experiência de um profissional capacitado, como um psicólogo ou psiquiatra.
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