O fim do ano é uma época em que as famílias se reúnem em volta da mesa em ceias fartas e abundantes. E, muitas vezes, são nessas datas em que “saímos do sério” e abusamos da comida, atrapalhando nossos hábitos saudáveis e objetivos de peso e dieta.
Por isso elaboramos algumas dicas para que você, sem abrir mão do prazer, consiga manter a saúde em dia, entrando no ano novo sem precisar “tirar o prejuízo”.
Confira:
Continue a praticar esportes. A maioria das pessoas desiste do exercício durante o Natal e o Reveillon. Não desanime! Corra, nade ou pedale mesmo durante o dia 24 ou 31, antes das festas. Você se sentirá muito bem e ficará ainda mais feliz em desfrutar de uma excelente refeição com seus entes queridos mais tarde.
Coma devagar. A mastigação é a primeira etapa da digestão. Aproveite para apreciar lentamente a sua refeição.
Limite o consumo de álcool, pão e outros carboidratos, especialmente pão com manteiga ou bebidas destiladas com alto teor alcoólico.
O peru de Natal é uma tradição da ceia natalina. Sua carne é uma excelente fonte de proteínas e não é gordurosa. Portanto, prefira essa opção ao churrasco ou pernil de porco. Como acompanhamento, escolha legumes assados, purê de vegetais ou cogumelos. Castanhas vão bem com carne porque equilibram a acidez das proteínas, mas consuma em pequenas quantidades porque são muito ricas em calorias.
Não abuse da sobremesa. O panetone e, principalmente, o chocotone são muito ricos em calorias. Você pode desfrutar de uma pequena porção acompanhado de uma salada de frutas.
Depois da ceia, dê um passeio e tome um pouco de ar fresco. Uma caminhada, mesmo rápida, facilitará a oxigenação, essencial para a desintoxicação, e proporcionará um momento agradável de convívio familiar.
No dia seguinte, tome um suco detox e pratique atividade física. Desta forma, você garante boa saúde durante o período de festas.
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